czy biegać

bez cardio czy aerobów trudno będzie ci spalić tłuszcz, samą dietą i ogólnorozwojowym treningiem tych efektów które chcesz osiągnąć nie dasz rady, ja bym na twoim miejscu załatwił sprawę z kolanem, rehabilitacja wizyta u lekarza i zacząć biegać

Przeczytaj dokładnie jeszcze raz co napisałem. Rozumie że nie masz pojęcia jak wygląda trening szybkości sprintera, trening skoczności czy zwykłej tempówki bo gdybyś wiedział wiedział byś też dlaczego utrzymanie ciepłoty mięśnia jest taka ważna oraz co daje jego wysoka temperatura. Tak w takich przypadkach nawet przegrzewanie jest wskazane. Jeśli [...]

[...] mieć niesamowitą ochotę na coś słodkiego, staję przed półkami w sklepie, patrzę na to wszystko i nic nie wydaje mi się choć przyzwoicie jadalne ;) więc wracam do domu z niczym. No i wieczór zwykle kończy się na zjedzeniu jakiejś makreli w pomidorach czy innego tuńczyka Ostatnio będąc w sklepie podjęłam męską decyzję, że kupię sobie loda [...]

[...] (2000kcl)? Do tego prosił bym o informacje na temat jakieś maści rozgrzewającej (ach te bolące piszczele) ZBIJ NADWAGĘ TO PRZESTANĄ BOLEĆ- A DO TEGO CZASU NIE BIEGAJ-Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE [...]

Chyba kolego żelaś nie robiłeś nigdy przysiadów ze sztangą (nie wspomnę nawet o rwaniu czy podrzucie) skoro twierdzisz ze buty nie są ważne. Gdy biegasz liczy się przede wszystkim technika a dopiero potem buty co nie oznacza że masz biegać w sandałach. Spokojnie znajdzie buty za 150 w których krzywdy sobie nie zrobisz. Zmieniony przez - aeaa w [...]

czyli tak jeśli mięsień jest zbity to mogę cały czas biegać, rozciągać się itd ? czy to będzie miało jakiś negatywny wpływ na czas gojenia się tego?

[...] pozostał. Nie mogę biegac, ani stawać na palcach tej stopy. Mam haluksy, plaskostopie i w tamtym ferelnym tygodniu zwiększyłam kilometraz biegowy. Z tego co się dowiedziałam, to RTG nie wykazuje zapalenia czy złamania. Spodziewam się więc ze jest jakim problem z nerwem. Na USG jednak wczoraj nic nie wyszło. Czekam co powie lekarz w poniedziałek.

Poprawa jest. Mogę już chodzić bez problemu ale wciąż nie mogę biegać czy gwałtowniej stanąć na stopie. Nie ma już bólu samego z siebie, jest tylko przy obciazeniwach

Niekoniecznie aerobów. Nie wiem, czy to prawda, ale dzień po treningu na siłowni spalanie tkanki tłuszczowej wzrasta o 60%. Ja tam wole posiedzieć godzinę na siłowni niż godzinę biegać. Tyle, wg. mnie.

dzieki liczyłem ok 1200 wyjdzie za cykl(trzeba palenie rzucić na 3 miecy:)) a lepiej biegać po siłowni czy może rower??

[...] i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś ćwiczonka do wykonania w domu, mam sztangielki i długi gryf, co mogę robić? Jakie aerobki ? A tak poza tym w tygodniu pracuję, ale pracę mam taką że muszę się w ch... nachodzić i to dość szybkim marszem. Czy to wystarczy, tzn dziennie ok 5-6 godzinek szybkiego marszu z przerwami ok 1-1,5 godz?

Kluczem jest dieta, jak zawsze. Bieganie może być niebezpieczne - ale nie przy wadze 85kg. Tutaj można śmiało biegać - choć i tak lepiej omijać asfalt, wybierać łąki czy lasy.

Odżywianie to takie sobie, teraz głównie kanapki z pomidorem, ogórkiem co 2 dni jakaś potrawa mięsna. Szukając tych ćwiczeń niestety nie mogłem dobrać pod siebie, trening zaczynam od samego początku więc jest nad czym pracować, sam nie posiadam wystarczającej wiedzy aby ułożyć sobie dobry plan treningowy. Chciałbym zrzucić tę tkankę tłuszczową z [...]

Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego?. Zależy o jakim bieganiu myślisz.Jeśli łączenie siłowni z bieganiem które ma być przygotowaniem do maratonu to moim zdaniem nieporozumienie .Na siłowni nie wypracujesz ani konkretnych mięśni ani siły by je zbudować. Natomiast przy bieganiu na [...]

pobiore te leki przez tydzien i zobacze czy bedzie poprawa.. jak nie to bede biegac dalej po lekarzach.. no ale dzieki za rozmowe i pozdro

A i jeszcze coś, ale lepiej biegać tak pod wieczór czy rano przed śniadaniem?

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

[...] najbardziej może być. Wieczorami zwalnia metabolizm więc poprzez ćwiczenia możesz go jeszcze podkręcić tak żeby był na obrotach kilka godzin więcej. Tak jak przedmówca zaznaczył brzuch wyrzeźbisz poprzez dietę ale dwa podstawowe ćwiczenia 3 razy w tygodniu pomogą. -unoszeniu nóg w leżeniu na plecach -wznosy tułowia tzn spięcia to wszystko w [...]

A jak skonczy biegac, bo juz zejdzie z wagi tyle ile bedzie chciala, to jak bedzie jesc tyle samo co na samym poczaktu to jej moze ona skoczyc spowrotem? Czy poprostu zeby sie kontrolowala i jak znowu bedzie szlo w gore to odjac kcal?

[...] starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, brak nerki... tak samo dieta białkowa (nerka) ruchu brak.... no prace domowe schody wyjad do sklepu pranie sprzatanie to tyle... trudno zaczac biegac z takim balastem... czy orbitrek bylby dobrym razwiazaniem? co ejszcze mozna jej polecic?